uykusuzluğa ne iyi gelir

Uykusuzluğa Ne İyi Gelir ?

Uykusuzluk günümüzün değişen yaşam koşulları içerisinde sıklıkla karşılaşılan ancak bir sağlık sorunu olarak görülmeyen bir problemdir. Uykusuzluğun çok çeşitli sebepleri olabilmektedir. Bu sebepler çevresel faktörler olabileceği gibi kişinin yaşam tarzından da kaynaklanabilmektedir. Bazen de bazı sağlık sorunlarının habercisi olabilmektedir. Uykusuzluk çeşitli şekillerde görülebilir. Uykusuzluk sorunu yaşayan bireyler ya uykuya dalmakta zorluk yaşamaktadır ya da kaliteli bir uykuya sahip olmadıkları için uyandıklarında dinlenme ihtiyaçlarını giderememiş olmaktadırlar. Uyku problemleri genellikle 1 ile 3 hafta arasında yaşanmaktadır. Yetişkin bireylerin 80’ine yakını süregelen bir uyku problemi yaşadıklarını belirtmektedirler. Kişilerin yaşları ilerledikçe kadınlarda görülme oranı da artmaktadır. Bazı uyku problemleri kısa dönemlidir ve çeşitli durumlardan etkilenmektedirler. Bunlar; yerini yadırgama olarak da tabir edilen yabancı bir mekânda bulunma, alkol veya kafein tüketimi, aşırı stres, vardiyalı çalışma gibi sebeplerdir. Bunlarla beraber bireylerde kronik uykusuzluk da gözlemlenmektedir. Kronik uykusuzluğun çeşitli alt tipleri vardır. Bunlar; şartlanmaya bağlı uykusuzluk, kaydedilen uyku ile bireyin algılamış olduğu uyku arasında fark olmasından kaynaklanan uyku gibi tiplerdir. Ayrıca uykusuzluğun diğer nedenleri arasında; psikiyatrik hastalıklar, huzursuz bacak sendromu, alkol, kafein ve diğer madde kullanımları, bazı hastalıkların tedavisinde kullanılan ilaçlar gibi sebepler sayılabilir. Uykusuzluk ile mücadelede alınacak bazı önlemler ile bu problemlerin bazılarının önüne geçmek mümkündür. Ancak uyku problemi yine de devam etmekte ise bir uzman desteği almak şart olacaktır. Öncelikle sizde sürekli uykusuzluk sorunu ile boğuşuyorsanız ve geceleri bir türlü uyuyamıyorum ne yapmalıyım diyorsanız bu tekniği öğrenmenizde fayda var. Teknigin ismi 4-7- 8 teknigi ve buradan detaylıca öğrenebilirsiniz. http://www.abcsaglik.xyz/2017/04/uyuyamiyorum-ne-yapmaliyim-bu-teknikle.html

İlginizi Çekebilir  Sustenium Plus Nedir ?

Peki, uykusuzluk ile başa çıkmak için neler gereklidir?

  • Uyku zamanında çok aç veya çok tok olmamak.
  • Kafein ve alkol içeren içeceklerden ve tütünden mümkün olduğu kadar uzak durmak.
  • Düzenli egzersiz yapmak.
  • Yatak odasını farklı amaçlar için kullanmamak.
  • Uykunun kaçması gibi durumlarda ısrarla uyumak için çaba göstermeyerek yataktan çıkmak ve uyku geldiğinde yatağa geri dönmek.
  • Uykuya geçilen saat kaç olursa olsun sabah aynı saatte uyanmak ve bunu alışkanlık haline getirmek,
  • Gündüz uyumamak.
  • Uyunan odayı rahat bir uyku çekebilecek şekilde düzenlemek.
  • Kişinin uykusundan uyanmasına sebep olabilecek çevresel faktörleri minimum düzeye indirmek.
  • Uyunan odanın uyku sırasında karanlık olmasına özen göstermek.
  • Uyumadan önce ılık bir duş ile rahatlamak.
  • Obsesif düşünceler ile kaygı gibi problemler ile mücadele etmek, gerekirse uzman desteği almak.
  • Uyku kalitesini düşüren hem psikolojik hem de fiziksel sağlık sorunlarını çözüme kavuşturmak.
  • Örneğin burun duvarı eğriliği nedeni ile burnundan nefes alamayan birinin ameliyat ile bu durumu
    ortadan kaldırması gibi.
İlginizi Çekebilir  Cem Korkmaz İntihar mı Etti , Cem Korkmaz Öldü mü Oha Diyorum Cem Korkmaz

Kaynak: www.abcsaglik.xyz

M.Fevzi Çelik

M.Fevzi Çelik

Seo geek by day, blutbad by night.

Bir yorum yap


Hakkında

Dijital Pazarlama Trendleri, Yeni Teknolojilerle ilgili haberler ve birtakım bullshit.

520+ Abone Arasına Katıl !